administrator: A víš co to znamená, že ti přibývají svaly a nehubneš? Že nejsi v kalorickém deficitu. Bez toho to nejde. Když zvládneš každý den -500kcal tak za měsíc zhubneš jen 2kg tuku. Reálně tedy o kousek více než 2kg. A věř mi, že tělo se snaží dávat takové pocity, aby nehublo, naopak, tělo chce mít více zásob. Takže kalorický deficit = hlad. Na ten mám mrkev, které sním klidně 0,5kg každý den, abych neměl hlad. A to jím normálně, ale při sportu máš vždycky větší hlad. Hlídám si 2500kcal/den. Celý běh tak vytváří záporný příjem.